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Je veux recevoir mon guide! A chaque bip, les coureurs doivent si situer au niveau d’un plot à deux mètres prêt. Pause après le test. Il retient alors le numéro du dernier palier annoncé ainsi que sa durée dans ce palier. Proudly powered by WordPress. Courir comme un pro — blog conseil en running. Votre adresse email ne sera jamais cédée ni revendue.

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Je veux recevoir mon guide! Il vaux mieux de préférence effectuer ce test à plusieurs, avec un partenaire placé au centre de la piste qui donne le rythme. Ce genre de test est indispensable pour garantir un entrainement efficace quel que soit votre objectif: Proudly powered by WordPress. Mais je vais conclure pas une question: Sur le plan de l’intensité ce test équivaut à une compétition, vous devrez donc éviter toute séance difficile dans les 2 ou 3 jours qui suivent.

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Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon guide qui vous présente 20 points incontournables pour réussir votre course: Heureusement, il existe un test également très populaire qui estime la VMA avec plus de précision: Au sujet de son nom bizzare? Et ça le rend ludique: Comme je le disais plus haut, vous pouvez dans un premier temps vous bricoler des repères avec des petites bouteilles vides.

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Pour en savoir plus, je vous invite à lire ce post sur le développement de la VMA. Mais je vais conclure pas une question: En attendant, partagez celui-ci avec vos amis. Ils vous diront merci!

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